8 Wochen Trainingsplan & Ernährungscoaching
2 SCANECA Bodyscans inklusive Beratungs- & Zielsetzungsgespräch
Eine Online Community für Austausch & Motivation
Du weißt im Grunde, was zu tun wäre. Training, gesundes Essen und ausreichend Schlaf sind kein Geheimnis. Schwierig wird es beim Dranbleiben, spätestens wenn der Alltag dazwischenkommt und niemand nachfragt.
Deshalb bauen wir in 8 Wochen Gewohnheiten auf, die auch dann halten, wenn die Woche stressig wird. Klare Struktur, wöchentliche Check-ins und jemand, der gegensteuert, wenn du aus dem Rhythmus kommst.
Körperfett gezielt reduzieren, ohne Crash-Diät und ohne Verbote.
Muskeln aufbauen, damit du straffer aussiehst statt nur leichter.
Stärker werden in den Grundübungen, messbar von Woche zu Woche.
Wir bestimmen deinen Ist-Zustand, besprechen dein Ziel und legen den Plan fest. Der SCANECA-Bodyscan misst dabei: Körperfettanteil, Umfänge an 14 Messstellen, Körpergewicht und Magermasse und weitere Gesundheitsparameter!
Dein Trainingsplan basiert auf klassischem Krafttraining, ergänzende Ausdauereinheiten sind optional. Parallel optimieren wir deine Ernährung in Qualität und Quantität.
Über die Trainings-App bleiben wir im ständigen Austausch. Wir schauen uns an, was funktioniert hat und was nicht. Dann passen wir an, bevor du den Faden verlierst.
Der zweite Bodyscan zeigt schwarz auf weiß, was sich verändert hat. Wir besprechen dein Ergebnis und wie es für dich weitergeht.
-40KG
„Dank Michaels systematischem Trainingsansatz und Ernährungscoaching habe ich innerhalb eines Jahres 40 kg abgenommen, ohne dabei zu hungern.“
−8 kg, mehr Muskeln
Erste Klimmzüge
Leistungssport
Veröffentlichung mit Einverständnis der Teilnehmenden, Namen geändert und Gesichter unkenntlich gemacht. Ergebnisse sind individuell und hängen von Ausgangslage, Umsetzung und Konsequenz ab.
498€
Individueller Plan, laufender Support über die Trainings-App
158€
Inkl. persönlichem Beratungs- und Zielsetzungsgespräch, à 79 €
49€
Alles Wesentliche kompakt aufbereitet, jederzeit griffbereit
58€
Austausch, Motivation und Support, sonst 29 € monatlich
INKLUDIERT
Über die Community-Plattform jederzeit abrufbar
INKLUDIERT
Damit du dranbleibst, auch wenn die Motivation mal fehlt
INKLUDIERT
Sportwissenschafter (MSc) & Accredited Sports Nutritionist (SNA)
763€
Lieber per Überweisung? Schreib mir kurz, dann schicke ich dir die Rechnung.
Basiskenntnisse im Krafttraining solltest du mitbringen. Du solltest die Grundübungen kennen und dich im Studio zurechtfinden. Perfektion ist nicht nötig, Technik verfeinern wir gemeinsam über die Trainings-App.
Plane zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche fix ein. Mehr ist optional. Dazu kommen ein kurzer Check-in über die App und Zeit für Einkauf und Vorkochen. Entscheidend ist, dass du das acht Wochen lang durchziehst. Konstanz bringt mehr als intensive Phasen mit langen Pausen dazwischen.
Kein Problem. Sag mir vorab Bescheid, dann passen wir deinen Plan an, etwa mit Einheiten für Hotel-Gyms oder mit reduziertem Volumen für die betreffende Woche.
Nicht verpflichtend. Ich empfehle es aber zumindest für 2–3 Wochen, weil es dein Gefühl für Portionen und Nährwerte deutlich schärft und deine Erfolgsrate spürbar verbessert.
Ja, du brauchst Zugang zu einem Fitnessstudio oder einem gut ausgestatteten Home-Gym. Ob freie Gewichte oder Maschinen, beides funktioniert. Deinen Plan stimme ich auf deine Trainingsmöglichkeiten ab.
In der Heiligenstädter Str. 31, 1190 Wien. Melde dich einfach bei der Rezeption. Beide Scans (Start und Abschluss) sowie das Beratungsgespräch laufen dort persönlich ab.
Am einfachsten über den Zahlungslink. Wenn du eine reguläre Banküberweisung bevorzugst, schreib mir kurz deine E-Mail-Adresse, dann schicke ich dir die Rechnung zu.
Dann schreib mir einfach vorher. Ich sage dir ehrlich, ob die Challenge zu deinem Ziel und deinem Alltag passt. Und wenn nicht, was stattdessen sinnvoller wäre. Schreib mir einfach an hallo@michaelbuerger.training.
